健康的な生活を維持するうえでストレッチは重要な行為です。スポーツ始める上でも筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げるほか、呼吸を整えたり、精神的な緊張を解いたりするという心身のコンディション作りにもつながるなど、色々なメリットをもたらします。何より血行を促進しダイエット効果にも繋がります。


合気道は、安定した姿勢から技を行う事が生命線です。その合気道の安定したスタンスは下半身の筋肉が重要な役割を果たしています！その下半身作りを効率的にしたエクササイズが基本動作です。その基本動作を取り入れて楽しく鍛錬出来るようアレンジしました。元々人間の筋肉の７０％が下半身に集まっています。その中で大腿筋（ふともも）を鍛える事で基礎代謝を上げ脂肪が大きく燃焼します！言うまでもなく最も効果的なダイエット効果を生みます。更に姿勢を正すことで骨盤を修正し太りずらい健康的な体つくりを促進します。

合気道は、自然の理法に逆らう事無く自然と一体を持って行う技なので全く無理がないのです。ゆえに少年や青年はもとより力のない女性やシニアの方々にも継続することで驚くほど上達します。今回”護身術技では初心の方でも簡単に習得できる技を構成しました。